你想擁有健康的皮膚嗎？

　　我想，每個人都希望有美麗的容顏、健康的皮膚，而健康的皮膚標準應光澤紅潤，柔軟細膩，富有彈性，適度張力，極富活力，既不粗糙，又不油膩，既有光澤，又少皺紋。
　　那么，我們要怎樣才能擁有健康的皮膚呢？科學護膚四部曲專為健康而美麗的皮膚而設：
　　1、潔膚
　　皮膚位于體表，尤其是面部皮膚，暴露在外，不時受到外界各種刺激物、灰塵、微生物、致敏物質的黏附，與皮膚代謝產物形成污垢。因此，潔膚是護膚最重要的一個環(huán)節(jié)。
　　用溫水沖洗是潔膚最簡便有效的方法。水溫應以舒適為宜，一般為25一37℃。兒童皮膚薄嫩，老年人則由于皮膚附屬器功能衰退皮膚變薄，水溫微溫即可：油性皮膚水溫可偏熱，以利于洗除油脂，但水溫過高會使血管擴張易致色素沉著、細胞老化。水質以軟水最好。面部潔膚早晚各1次即可：沐浴次數夏季每天1次，冬季宜3～5天1次，但運動出汗后應立即洗澡。切忌過分的洗滌，以致去除了皮膚表面的皮脂膜，使皮膚變得干燥，削弱了表皮的屏障功能，尤其是當角質層功能障礙時，皮膚會變得粗糙、脫屑、瘙癢，誘發(fā)皮膚炎癥。
　　2、保濕
　　一般將皮膚分成干性皮膚、中性皮膚和油性皮膚以及混合性皮膚幾種類型。無論是哪一類型的皮膚，都需要保濕。保濕的目的是確保皮膚中水分進出達到平衡，使角質層能維持正常的屏障功能，這對于保證皮膚的柔軟、潤澤、光滑、富有彈性非常重要。合理選擇保濕護膚品的原則，一是適合自己的皮膚類型，二是適合自己的年齡、性別，季節(jié)的變換亦是影響選擇的因素之一。
　　除了外部保濕護膚品的應用，內環(huán)境的穩(wěn)定也非常重要。每天要保證足夠的水分，皮膚的新陳代謝也離不開飲食的調養(yǎng)，蛋白質、脂肪、糖類是保證機體營養(yǎng)的主要成分，維生素、無機鹽、微量元素也是必不可少的。要保持皮膚健康，須做到飲食的多樣化，葷素得當，合理搭配，并有針對性的食用對皮膚美容有益和能滿足皮膚保濕因子來源的食物，如新鮮水果、蔬菜、豆腐、芝麻油等?？蛇m量服用具有抗氧化作用的物質，如維生素A、維生素E、維生素C、魚油、人參、綠茶等。
　　3、防曬
　　紫外線對人體健康具有有利的一面，但如果皮膚過分暴露則會造成皮膚老化、光線性皮膚病、皮膚癌變，故要有限度地暴露皮膚。研究表明，上午10：OO至下午4：00紫外線最強，4—10月紫外線輻射劑量最大，要重點防護。因長波紫外線(UVA)的光能分布同可見光，因此一年四季都要防曬，對紫外線敏感的人，哪怕陰天也要防曬。最簡便有效的防曬措施是戴寬沿帽，穿長袖衣服，撐傘遮陽光。
　　4、抗衰老
　　皮膚老化分內源性老化和外源性老化，除了上面所述三方面科學保養(yǎng)皮膚外，平時還要做到：1、保持良好的心境，要多尋找樂趣，知足常樂，做到人老心不老；2、注意儀表打扮，俗話說“三分天資七分打扮”，衣著要得體、整潔、大方，穿出氣質來：3、要保證充足的睡眠，切忌通宵熬夜，應提倡早睡早起，晚上就寢最遲不超過1 1點，要有充足的睡眠時間和良好的睡眠質量：4、飲食要科學，合理搭配，應控制過量脂肪與糖分，減少皮脂堆積，不宜過食辛辣、濃茶、咖啡：5、要保證內臟器官功能健全，特別是肝腎功能良好，有助于代謝產物解毒、排泄，不濫用藥物，避免過度勞累。
　　人體需要健康的肌膚，不僅是為了好看，而是為了使人體更健康。保護皮膚有許多方法，有自然的或藥理的。希望大家科學護膚，從平常生活中做起，盡可能選擇一些自然的護膚方法，護膚品也要盡量選擇適合自己皮膚的，經過醫(yī)學臨床驗證的醫(yī)學護膚品更好，而不是盲目追求那些昂貴的護膚品。