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          今天你“坐”對了嗎？
          	
			           
          
                      
          發(fā)布者：admin       作者：康復(fù)醫(yī)學(xué)科 李妍    來源：   發(fā)布時間：2022-06-30 18:18:38
          
			        
          　　說到坐，誰不會呀，我們平時的“坐”是大腦自動讓軀體按照呼吸最順暢最舒服的姿勢來坐，那么這樣坐就是對的嗎？今天來看看怎樣才是正確的“坐”。
           
          　　研究顯示，大多數(shù)辦公室工作人員的肌肉疼痛，與他們不正確的坐姿和不健康的工作習(xí)慣有關(guān)?？茖W(xué)家們把這些不正確的坐姿分為形象的三大類。
           
          　　第一類是“癱背坐姿”，也就是彎著腰癱坐在椅子上，后背的中部抵住椅子靠背，兩手前伸握住鼠標(biāo)。這種坐姿非常容易導(dǎo)致腰疼和消化不良。
           
          　　第二類是“獅身人面坐姿”，臉緊緊靠向電腦顯示器，兩肩高聳，兩只手縮在電腦鍵盤上。這類坐姿會使背部肌肉過于緊張，引起后背和脖子疼，導(dǎo)致頸椎問題。
           
          　　第三類是“駝背坐姿”，坐著時勾背、含胸，脖子向前伸，這類坐姿會導(dǎo)致富貴包、肩背痛、腰痛。
           
          　　那究竟該怎么坐呢？  
           
          　　1. 首先，身體向前微微彎腰，翹起屁股，兩手的食指和中指分別放在屁股左右兩側(cè)找到兩側(cè)凸出的骨頭，那就是我們的坐骨。
           
          　　2. 雙手放在坐骨上坐下，體會身體坐在坐骨上的感覺，上半身保持腰部自然直立的狀態(tài)。
           
          　　3. 試著將腰部向后拱起（骨盆后傾），此時坐骨會移向手的前方體驗骨盆后傾時的坐姿。
           
          　　4. 再試著將肚子向前凸出（骨盆前傾），此時坐骨會移向手的后方，體驗骨盆前傾時的坐姿。
           
          　　5. 此時，我們已經(jīng)感受過“錯誤”的坐姿，體會過“正確”的坐姿啦。請記住正確坐姿的感覺。腰后如果可以放一個軟墊，減輕下背部的壓力，那就更完美啦。
           
           
          
				  
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