用力按中指 大口打呵欠 適當(dāng)補(bǔ)充能量――主動(dòng)出擊，狙擊工作疲勞

       人在職場(chǎng)，緊張的工作、激烈的競(jìng)爭(zhēng)可以說是讓人“壓力山大”。壓力過大會(huì)影響到身體的健康，如果身體長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)，抵抗力就會(huì)減退，疾病會(huì)趁虛而入。湘潭市中醫(yī)醫(yī)院針灸科喻偉強(qiáng)主任告訴我們，當(dāng)工作出現(xiàn)疲勞時(shí)，不妨按中醫(yī)方法揉揉穴位、“獅子大開口”地打打呵欠，平時(shí)多吃些抗疲勞的飲食，精神飽滿地迎接每一天。

按揉中指來提神，大打呵欠來醒腦

       喻醫(yī)師說，辦公室一族在長(zhǎng)時(shí)間工作之后，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)。這時(shí)，大家可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的“中沖穴”。中醫(yī)認(rèn)為，此穴對(duì)疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側(cè)的肢體較疲勞)，直到雙手的疼痛感相等時(shí)即可停止揉捏。
       另外，大腦是人體對(duì)疲勞最敏感的器官。當(dāng)一個(gè)人疲勞時(shí)，其大腦就會(huì)處于缺氧的狀態(tài)。這時(shí)，大腦就會(huì)下達(dá)指令讓人打幾個(gè)哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發(fā)現(xiàn)，人打一次哈欠所吸入的氧氣量，是一次正常呼吸時(shí)吸入氧氣量的5倍。因此，辦公室一族在感到疲勞時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己打幾個(gè)哈欠，每次打哈欠時(shí)一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會(huì)改善大腦的缺氧狀態(tài)，使腦細(xì)胞重新活躍起來，起到醒腦的效果。若能在每次打完哈欠后，用手指對(duì)頭部進(jìn)行一下簡(jiǎn)單的按摩，效果會(huì)更好。

抗疲勞，飲食上也要有講究

       飲食能及時(shí)補(bǔ)充人體的能量，能讓人充滿活力。*醫(yī)師表示，在工作和生活中要取到抗疲勞、趕走困倦的效果，飲食上也還有些講究呢。 
       補(bǔ)充水分要規(guī)律
       水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄……
       所有缺水的癥狀（不僅僅是在酷暑季節(jié)），都表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時(shí)才喝。
       餅干供給能量
       餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物。
       早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量，能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐了，能保證您一上午都精力充沛。下午休息時(shí)吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。
       適當(dāng)補(bǔ)充糖分
       作為最基本的營(yíng)養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。因此每天有50%-55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。糖分聚焦了，疲勞也就“知難而退”了。